2、催乳食谱1:鲫鱼红枣汤

3.鲫鱼是对女性分泌母乳最有帮助的食物之一。哺乳期的女性可以吃鲫鱼或者喝鲫鱼汤。因为有许多鲫鱼的刺，大多数女性会选择喝汤。做鲫鱼汤的时候加几颗红枣和枸杞，对女性补血补气很有好处。方法很简单。将鲫鱼清洗干净，红枣泡半小时，然后将鲫鱼放入锅中炖，放入自己喜欢的调料，但不要太咸。

4、哺乳食谱二:猪排豆腐汤

[#/k 12 o 3c 91 co 0/练习#] 1。大多数女性在分娩后可以母乳喂养婴儿。母乳喂养是喂养婴儿的最佳方式。因为母乳中的营养比较均衡，而且获取母乳比较方便，奶粉的冷热浓度很难掌握，所以大人很容易给宝宝喂奶。有些哺乳期的女性非常想知道这期间有没有营养价值高的食谱，今天就给亲戚们介绍一下。/k1

5.哺乳期要多次点高蛋白含量的食物，这样奶的质量会更高。猪排和豆腐汤非常适合哺乳期的女性。猪排富含蛋白质和食物元素，豆腐的蛋白质含量也不低。这两种食材加在一起，不仅营养丰富，而且更加美味。炖猪排时加入自己喜欢的调料，煮15分钟后再加入豆腐。

6./k 12 o 3c 91 co 0/实践？

7.上面介绍的两款都很不错，希望能帮助到一些正在哺乳期的女性朋友。哺乳期间吃东西，需要记住第一件事是消化，第二件事是营养，第三件事是味道鲜美。吃这样的食物可以使乳汁更加丰富，乳汁中的营养成分更高。

8.哺乳期一定要记住，妈妈不能吃刺激性食物，否则容易导致宝宝腹泻。

[#/k 12 o 3c 91 co 0/Practice #]分享到此结束，希望对亲爱的朋友们有所帮助。