你好，我亲爱的朋友们。大锤哥已经来为亲爱的朋友们解答以上问题了。颈部肌炎，很多人不知道，现在让我们走下去！

1.推荐的方法是局部训练，常见的训练方法如下:拳击、游泳等上肢训练可以锻炼颈部肌肉。

2、2、戴一顶带有重物的专业训练帽，这是对附中头部的强化训练。

3、3、用一个半放气的足球，把球放在头和墙之间，用手捏住墙脖子使足球放平，以此类推。

4.这些都是简单易行的方法。

牛皮克拉斯的大致内容分享到此结束，希望对各位有所帮助。