睡眠一直是很多人非常关心的问题，因为睡眠影响着一个人的身心健康。如果一个人的睡眠不太好，就会影响一天的精神状态，这是任何人都不想遇到的。

1.就寝时间并不固定，所谓“习惯成自然”，而人体也有自己的生物钟。我通常晚上12点睡觉，但我前天晚上10点上床睡觉，因为我第二天有重要的事情，所以我当然睡不着。请设定一个固定的就寝时间。如果你早上6点起床，前一天晚上11点睡觉，请尽量养成这个习惯！2.睡前在床上看书的人恐怕不在少数。有时候读着读着就根本停不下来，不知不觉就天亮了。这种情况也是存在的。我们必须做好区分:床不是阅读的地方，书应该在舒适的沙发和其他地方阅读。当你上床睡觉的时候请去睡觉。