17.食物中的鱼、蛋、禽、畜的内脏都富含维生素A，植物性食物如胡萝卜、红薯、韭菜、菠菜、空心菜、南瓜、紫菜、橙子等也富含维生素A。

18.春季预防紫外线过敏。

19.易患此病的人应多吃含维生素A的食物和新鲜蔬菜水果，但尽量少吃或不吃一些能诱发春季皮炎的光敏物质，如油菜、生菜、菠菜和无花果。

20.此外，早春新鲜蔬菜上市前，人们容易缺乏维生素C。他们可以服用富含维生素C的食物，并选择一些蔬菜替代食物，如青豆、绿豆、青蒜苗、黄豆芽、绿豆芽等。红枣和橙子还含有维生素C，可以防止出血。

21.春季多吃含维生素C的食物有利于预防春季嗜睡。

22.多吃含糖量高的食物。从饮食科学的角度来看，春季应保持蛋白质、糖、维生素和矿物质的相对比例，以防止暴饮暴食和暴饮暴食，并避免肝功能障碍或胆汁分泌异常。

23、为了消除春困，要保证有足够的糖分供应。

24.糖是大脑唯一可用的能量。因此，春天应多吃含糖食物，如红薯、土豆、山药和胡萝卜。

25.多喝茶可以增加循环血量，有利于养肝和排泄代谢废物，可以减少毒物对肝脏的损害。

26、水合作用也有利于腺体分泌，特别是胆汁等消化液的分泌。

27.春天喝花茶有助于驱散冬季积聚在体内的寒邪，促进人体阳气的生长，并停滞和疏散。

28、适量饮茶，还能提神醒脑，但春季不宜贪恋冷饮。

29、从冬季奶油的浓浓味道到清温而平淡，在动物性食物中，我们应该少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物吃后容易有饱腹感，而且人体也会有疲劳感。

30、饮食宜温，勿食生冷。

31.胃寒的老人也可以常吃生姜驱寒暖胃；患有哮喘的老人可以服用一些生姜蜂蜜水来润燥平喘；患有慢性支气管炎的老人应禁食或少吃辛辣食物。

32、其他人不宜多吃刺激性食物，以免扶火伤身。

33.所有人。

今天，本网就统一为各位家长解答上述问题。富含维生素c的蔬菜是什么，富含维生素c的蔬菜和水果很多朋友都不知道。现在让我们来看看！

1、根据自己的工作、学习和精力消耗来安排。

2.一般早餐摄入量占全天的30%左右。我们应该吃一些淀粉类食物和含蛋白质的食物（如鸡蛋、牛奶、肉类、豆浆等。）用于早餐，以保证全天的高能量和高工作效率，防止春季疲劳。

3、午餐要补充活动所消耗的热量，还要为下午活动所需的热量提供补充，因此，应增加含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、豆制品等。

4、晚上活动少，要少吃。

5, ...根据他们的工作、学习和能量消耗。

6.一般早餐摄入量占全天的30%左右。我们应该吃一些淀粉类食物和含蛋白质的食物（如鸡蛋、牛奶、肉类、豆浆等。）用于早餐，以保证全天的高能量和高工作效率，防止春季疲劳。

7、午餐要补充活动所消耗的热量，还要为下午的活动提供补充，因此，应增加含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、豆制品等。

8.晚上活动少，要少吃点。

9.春天，人体容易缺乏维生素。水果和蔬菜富含维生素。

10.在蔬菜品种的选择上，要注意多吃含维生素A、B、c的食物。

11.为了防止春季嗜睡，应补充B族维生素如维生素BB2、B6和叶酸，以增加身体神经系统的调节功能并尽快适应春季的气候变化，如动物内脏、胡萝卜、玉米、小米和黄绿色蔬菜。

12、尤其是维生素B1，能维持体内正常的葡萄糖代谢，有利于改善脑组织的能量供应，提高脑组织的兴奋性。

13.含维生素B1的食物包括瘦肉、鸡蛋、豆制品和粗粮。

14.春季多吃含维生素A的食物，以维持皮肤的正常功能。

15.现代医学认为，老年人春季缺乏维生素A是导致呼吸系统疾病的一大原因。

16.因此，国外专家建议老年人应在春季增加含维生素A的食物，最简单的方法是服用鱼肝油。

本文就为家长们分享到这里，希望家长们会喜欢。