亲爱的朋友们大家好，边肖被提升为回答亲爱的朋友们的上述问题。黑豆黑米黑芝大麻的功效和作用，黑豆和黑芝麻的功效和作用很多人都不知道。现在让我们来看看！

1.黑色食物和枸杞都是补肾的食物。黑芝麻、黑豆、黑米均为黑色，归脾肾经，故有健脾益肾之功。

2、枸杞还养肝、滋肾、润肺。

3、枸杞叶:补益精气，清热明目。

4.黑色食物中含有一定量的花青素，可以抗自由基，黑豆中的大豆异黄酮也有抗过氧化物的作用。黑芝麻提取物还可以减缓大鼠的衰老速度，因此具有抗衰老的作用。

5.扩展信息因为黑豆、黑芝麻和黑米的粗纤维含量很高，大量食用会导致粗纤维摄入过多，不利于消化吸收，大量食用会消耗大量额外热量，不利于控制体重。

6.黑豆、黑芝麻、黑米的搭配比例可以控制在2: 1: 3，食用营养更均衡。

7.黑豆、黑芝麻和黑米的热量不低，不能大量食用。大量食用容易摄入过多热量，导致脂肪堆积和肥胖。

8.吃黑豆、黑芝麻、黑米时，主食要减少，因为碳水化合物含量高，可以代替部分主食。

9.胃不好的人少吃，纤维素含量太高，黑豆、黑米、黑芝麻不易消化。胃不好的人不消化，他们容易腹胀和腹泻。

10.参考来源百度百科-黑色食物参考来源百度百科-枸杞。

本文分享到这里，希望对家长有所帮助。