读完这篇文章，你会得到:

1.游泳的好处

2.游泳有哪些方式？

一、游泳的好处游泳是一种非常典型的有氧运动，不仅可以很好的锻炼身体线条，让线条看起来更柔和，增加韧带的弹性，而且游泳作为一项专项运动，不会增加身体肌肉。还有夏天泡在游泳池里舒服吗？不管怎样，我们来看看游泳的具体好处。

好处1:有利于增强心肺功能。

游泳是一种运动，可以调动全身的肌肉。长时间在水里游泳可以锻炼我们的心肺功能。经常游泳的人一定有这种感觉。每次游完泳从水底浮出来都有神清气爽的感觉吗？这其实就是我们在游泳的时候，无形中锻炼了我们的心肺功能。此外，游泳可以帮助我们伸展骨骼。对于身体长的女生来说，如果你想以后腿长，一定要坚持游泳，因为游泳对拉伸肌肉真的很有帮助，有助于你的成长。

好处二:游泳可以加速身体的新陈代谢。

科学研究表明，水中的阻力是陆地的数倍。在水里游泳会让我们感受到很强的抵抗力，可以有效的锻炼我们背部、腿部、手臂的线条。在游泳池里，你会看到那些常年“游泳者”优美的线条，这都是游泳的好处。

另外，游泳可以加快身体的新陈代谢。科学研究表明，游泳每小时消耗440卡热量，远远超过陆地上的热量。而且，这种代谢可以持续很长时间。

好处三:游泳是很好的生活技能。

作为一项健身活动，游泳不仅可以很好地锻炼我们的身体，也是一项很好的生活技能。有人曾经说过:“如果你不教一个孩子游泳，他可能会有危险。”。事实上，这是真的。近年来，社会上溺水事件越来越多，这无疑是非常可悲的。但是，掌握了这个技巧，你就又多了一份保障。

二、游泳的方式有哪些？游泳作为一种传统的锻炼方式，可以分为竞技游泳和实用游泳。竞技游泳是奥运会的一种比赛方式，我们接触到的是所谓的实用游泳，包括蝶泳、蛙泳、自由泳、仰泳等等。接下来，边肖为家长们介绍了各种游泳的不同方式。

动作1:蛙泳

动作要领:

1.身体浸没在水中，全身肌肉收缩，头部浸没3/4，面部微抬。

2.伸展双臂，呼气。左臂和右臂交替滑动，手掌朝外。

3.手臂不要明显弯曲，手要比手臂低。此时，将双腿向外推，使身体成为平滑的直线，保持这个动作1-2秒。然后循环以上动作。

运动周期:

结论:游泳是一项很棒的有氧运动，它的运动量是普通运动的几倍，尤其是夏天来临的时候。游泳特别适合炎热的季节，非常凉爽，对皮肤有好处。喜欢健身的小仙女们一定要试试边肖安利的这些游泳方式。

炎热的夏天马上就要来了，这让很多喜欢健身的小仙女感到很苦恼，因为实在太热了，不能同时运动！如果你在户外运动，你很可能被紫外线晒伤。即使在室内，由于空间狭小，通风不畅，健身运动的效果也不会很好。那么，今天边肖就要安利一项非常适合所有仙女的夏季运动——游泳。游泳被世界卫生组织称为“最好的运动方式”，那么你知道如何正确运动吗？边肖今天就来为你安利。

每周3-4次，每次30-45分钟。

推荐指数:★★★★★

动作2:侧泳

动作要领:

1.身体侧躺在水中，头部约1/2在水中，小臂向前伸展，上臂紧贴身体侧面。身体自然挺直，呈一条直线。

2.手臂呈环状交替摆动，配合弯腿动作。腿由脚趾向外驱动。

3、注意控制膝盖，不要摔倒，吸气，并拢双腿。呼气，推手，推腿。重复动作。

运动周期:

每周2-4次，每次35-45分钟。

推荐指数:★★★★★

动作3:蝶泳

动作要领:

1.身体自然沉入水中，呼气，双臂向前画圈，然后向内划水，再抬头。

2.吸气，双手斜向前划水。当手臂向前划水时，肘部不能太直，略弯曲。摊开手掌。

3.在运动过程中，身体要尽量保持“S”型曲线，这样可以减少游泳时产生的阻力。

运动周期:

每周3-5次，每次35-40分钟。

推荐指数:★★★★★