清肠对于保持身体健康至关重要。以下是一些简单而有用的清肠方法：

1. 充足的水分摄入：每天喝八杯水，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。

2. 膳食纤维：多吃蔬菜、水果和全谷类食物，可增加肠道体积，刺激肠道蠕动。

3. 规律的排便习惯：养成每天定时排便的习惯，有助于及时清理肠道。

4. 轻度运动：适当的运动如散步、瑜伽等，可以增强肠道蠕动，促进排便。

5. 避免过多精细食物：减少白米、白面等精细食物的摄入，预防便秘。

6. 保持良好的心态：压力过大可能导致肠道功能紊乱，学会调节情绪，保持心情愉悦。

7. 适当按摩腹部：用手掌以顺时针方向按摩腹部，有助于促进肠道蠕动。

坚持以上简单有用的方法，有助于保持肠道健康，远离便秘等烦恼。