11岁的女孩主要通过改变生活方式来减肥,包括:

1、控制饮食:控制高热量和高脂肪食物的摄入,如充气食品、快餐、小吃、高糖饮料和可能含有激素的食物;

运动控制:特别是对于有用的纵向运动的高度增长,如游泳,跳绳,跳舞等。每天做20-30分钟的锻炼,需要坚持。

持续的科学运动与严格的饮食控制相结合,可以在控制儿童肥胖方面发挥非常好的作用。

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