今天，边肖将为家长们解答上述问题。淀粉类食物含富含糖和淀粉的食物，相信很多朋友还不知道吧。现在让我们来看看！

7、3、莲藕（根茎淀粉）:莲藕堪称中医养生佳品，生莲藕味甘性寒，能清热生津、凉血止血、散结化瘀，适合口干大怒的人食用；烹饪后性由寒转暖，具有健脾养胃、补气养血、止泻止泻的功效。适合肠胃虚弱、消化不良的人食用。

8.4.咸饼干咸饼干或苏打饼干是由精制小麦粉、酵母和小苏打制成的薄方形饼干。

9.人们通常把它们当零食吃。

10.但是它们的淀粉含量很高。

11.例如，一份五块标准咸饼干（15克）含有11克淀粉。

12.如果你喜欢饼干，选择那些100%全谷物的饼干。

1.淀粉类食物包括糙米、山药、莲藕和咸饼干。

2、糙米:（全谷物淀粉）与白米相比，糙米含有更多的营养成分，包括B族维生素、维生素E、维生素K、膳食纤维等。

3.人们发现用糙米代替白米可以降低患二型糖尿病病的风险。

4.糙米含有木脂素。英国一项研究发现，绝经后，食用富含木脂素食物的女性体脂和体重指数较低。

5、2、山药（根茎淀粉）:蛋白质含量高，但脂肪很低，水溶性纤维也带来饱腹感，对于不容易发胖的人来说是不错的选择。

6、山药山药最大的特点是含有黏蛋白，可以防止心血管脂肪堆积，有助于胃的消化和吸收。

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