1.轻功一般分为内功（武当）和外功（少林）两种。少林轻功的练法是最难的，通过轻功法也是最难的。

2.用纸覆盖黄沙，每天跑三次。

3、去网纸而走在沙滩上，轻如鹅毛。

4、脚踏浮萍可渡水，竹签可翱翔上头。

5、可以在枪头上方战斗，立式香炉可以战斗。

6、牛油烛灯战，离地八步可登。

7.这就是少林的奥秘，真正的学校在心中。

8.无德之人很难学习，心志不正也很难修行。

9.胡说八道的不是老和尚，而是正直无私的英雄。

10.练习方法:用一个装有550公斤清水的大口瓷罐，在身上和腿上各背负4公斤铁砂袋。沿着罐子的边缘走，每个月拿出15公斤干净的水，并在身体中加入1公斤铁砂（铁砂可以烧红，用猪血浸泡7天，然后埋在地下49天，取出并装袋，以免皮肤溃烂。

11.武当轻功:武当轻功是武当派内功之一。

12.以练内气为先，意在引丹田之气上行，使身体飘逸，放弃一切杂念，气满脉生，身轻如燕。

13.它的优点可以使人感到开放和光明，乐观和无忧无虑，并延长寿命。

14、1、气运周转法自然站立，放松全身，向前看，用舌头舔上颚，连接任脉和督脉，采用反向呼吸法。

15.从身体两侧慢慢抬起双臂。当你水平举起它们时，将手掌翻过来。将手臂慢慢移动到身体前部，呈球形并环绕手臂。两个小指尖接连在一起，竖起大拇指让肺部清晰。然后，慢慢放下左手，用手掌护住腹部，用拇指捂住肚脐眼。其他四个手指自然地分开围绕着丹的老身体，然后用你的手掌覆盖你的左手掌的背面。双手保持1分钟。吸气时，腹部收缩，手掌也受压。呼气时腹部鼓起，手掌也向外不用力。

16.用鼻子呼吸，用嘴呼吸。呼吸要慢、细、均匀，有节奏地进行，共10次。呼吸一次。

17.这项工作完成后，按上述动作和呼吸使腹部气体再次左右运行，向左12次，向右12次。

18.开始训练时，用手掌挤压腹部肌肉，使其左右转动，内气也会运行起来。

19.练武3个月后，不需要借助掌劲，内气就可以随意念动，也就是说内气到了。

20、二、外气入丹田法（1）功法:自然站立，全身放松，向前看，用舌头舔上颚，贯穿任脉和督脉。

21.手掌向外翻，松开手指，慢慢从你的侧面抬起手臂，手掌呈凹形。

22.这个想法是在内劳宫穴，它似乎在你的手掌中握着一个球。该理念将外界空气引入劳宫穴，然后沿着手三阳经将其发送到腹部，再沿着任脉将其发送到身体。

23.暂停1分钟，掌心向下，恢复横向平举。两臂向前平举向前移动，两肘微屈，两掌分开一掌宽，内功点相对。

24.然后双手慢慢张开和合拢，使它们合二为一，重复12次。

25、两掌之间的距离逐渐从一掌到两拳以略宽于双肩为准。

26.每次拉大距离，分分合合12次，手掌就会产生很大的热量，甚至你会感到麻木。你的手臂将恢复到前平举的形状，然后你将翻转手掌。你的意念将再次储存在劳宫穴，外部空气将被发送到丹田，接收外部空气1分钟后收集工作。

27.（2）收功:双臂平举，双肘弯曲，双臂举过头顶，两中指对准太阳穴呼吸1分钟，然后掌心向下沿胸至静脉。分开手掌，从腿的两侧垂直放下，并将腿放在一起。这项工作与丹田运气周转法一起练习了3个月和6个月。

28.此时可以收集外部空气，内部空气充足，轻运动可以得心应手。

牛皮克拉斯的大致内容分享到此结束，希望对各位有所帮助。

你好，我亲爱的朋友们。大锤哥已经来为亲爱的朋友们解答以上问题了。飞檐走壁是怎么练出来了，很多人还不知道攀爬方法，现在我们下去吧！