焦虑躯体症状多真难受，该怎么办呢？我们要了解焦虑躯体症状的表现，如心慌、出汗、肌肉紧张等。接下来，尝试以下方法缓解症状：

1. 调整心态：保持积极乐观的心态，正视焦虑，不要害怕它。告诉自己，焦虑是正常的生理反应，可以逐步克服。

2. 呼吸放松：深呼吸，吸气时让腹部膨胀，呼气时腹部收缩。这样有助于缓解紧张情绪。

3. 适当锻炼：进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于放松肌肉，减轻躯体症状。

4. 寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，倾诉烦恼。在关爱和支持中，焦虑症状会逐渐减轻。

5. 专业帮助：如果症状持续加重，影响正常生活，建议寻求专业心理医生的帮助，进行心理咨询和治疗。

面对焦虑躯体症状，要保持乐观心态，采取适当方法进行调整。在亲朋好友和专业人士的帮助下，相信自己一定能战胜焦虑，重拾健康的生活。