你好，艾薇·巴蒂。最近小团体发现很多朋友对坐位体前屈怎么练 video，坐位体前屈怎么练这个问题很感兴趣。今天给朋友们梳理了一下小作品。让我们一起来看看吧。

1.跨栏坐:每条腿压20下，然后拉伸到最远距离，保持静止83，335，410分钟。这种方法非常非常有效，一周可以增加1-5 cm左右。

2.竖叉:踢腿压腿后，双手放在身体两侧。前腿一定要直，每条腿都不能再往下走了。静置5-8分钟。对于灵活性差的孩子，适当缩短时间。

以上是《常识百科》主编小王采为家长们带来的精彩内容升级。希望家长喜欢。