1.态度

2.应该是自然下降:一只脚离开地面，自然展开，不着地的一只脚在空中向前飞的感觉，身体重心前移，自然脚在空中离开地面的轨迹应该是自然的曲线，然后施加任何肌肉力量，像垂直(不是)一样自然下降。

3.身体姿势:跑步时保持背部挺直，全程(包括站在地上)保持膝盖微弯。你头部的高度应该比你站立时头部的高度低2 ~ 3英寸(1英寸=2.54厘米)。

4、小步幅:单脚落地时，应该在身体下方，而不是前方(如果迈得太大，前脚就会在身体前方)。记住:步幅越大，身体的平衡性越差；相反，更短的步幅和靠近身体核心的脚可以做出更好的努力，跑得更稳。

5、前脚着地(不是脚跟):第一，如果脚着地，身体受地面的冲击最大，会阻止身体向前跑，就像刹车一样。

你好，艾薇·巴蒂。最近小团体发现很多朋友对小学短跑起跑姿势，sprint的出发姿势相当感兴趣。今天给亲爱的朋友们梳理了一下小作品。让我们来看看。

6.技能

7.快节奏:每分钟需要换腿180 ~ 190次。随着身体素质的增强，如果想跑得更快，可以在此基础上进一步加快换腿的步伐。记住:脚接触地面的时间越长，身体失去的动能就越多。

8.一点水:一只脚在地上，另一只脚在飞的时候，不要往上推。它应该轻轻地飞，离地面大约1英尺(1英尺=12英寸)。因为惯性，脚自然会往上挪一点。跑步速度越快，这种惯性造成的上升距离越大。

9.避免“踩地”和“飞”:这是最难掌握的部分。一只脚着地后，另一只腿要在肌腱收缩的同时自然地“飞”向臀部，就像橡皮筋弹起一样。注意不要在脚趾上用力，而是集中在股四头肌和小腿肌肉上。

10.用它们的力量来飞它们的后腿。

11.身体前倾:始终微微前倾(但不要前倾到要摔倒的地步)，不要为了更快的速度而以更高的角度前倾。

以上是《常识百科》主编小王采为家长们带来的精彩内容升级。希望家长喜欢。