8、对了，健身开始前，衣服裤子和相应的补充，请提前准备好这些东西。

9.我应该何时增加体重:

10.说到增重，比如杠铃，本来是20公斤。什么时候应该改成30？这也是套路。如果你一直轻松地抱着20岁，你就能改变它。如果30岁的人累了，那正好。

11、熟悉各设备的使用:

12.刚到健身房的时候，要熟悉每一个设备。你将来肯定会需要它。如果没有，可以问销售或者教练。

13.好吧！坚持住！

14.说了这么多，亲爱的朋友们一定收获颇丰。既然健身房有卡，那就要多去，多去多坚持才会有效果。去一个星期或者一个月都没用，半年开始~

以上是《常识百科》主编小王采为家长们带来的精彩内容升级。希望家长喜欢。1.找一个私人教练:

2.为什么专门说私人教练？很多人不知道如何科学搭配饮食和运动。找一个私人教练可以节省很多时间。当然，如果你觉得没必要，就继续看。

3.安排锻炼时间:

4.健身并不意味着每天都要运动，燃烧肌肉，花时间恢复，所以我的建议是隔天做一次。

5.从手臂和胸部肌肉开始:

6.如果你很瘦，为了立刻变得壮美，我个人建议你开始做这两件事:胸肌和你纤细的手臂。

7.购买相应的设备:

嗨，艾薇·巴蒂。最近发现很多朋友对新手健身先练什么 muscle、新手健身先练什么这个问题很感兴趣。今天给朋友们梳理了一下小作品。让我们一起来看看吧。