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1.面向投掷方向，站高。

2.用你的右手抓住球。

3.预挥杆前，上半身伸展，左臂自然向前伸展，作为最后用力的第一次肌肉体验。

4.首先，身体向投掷方向转动90度并微微前倾，以提高腰部肌肉的扭转效果，重心落在左脚上。

5.预摆开始时左脚蹬地，腰部肌肉带动上半身反方向旋转270°，形成重心向右脚偏移的双支撑超越器械技术，提高支撑反应效果。

6.在预挥结束时，左腿支撑，右腿开始快速蹬伸，通过伸展臀部、挺胸、振动手臂、伸展手腕和指法将球弹出。

本文分享到这里，希望对家长有所帮助。