相信期宝妈必看！这些好消化的食物助你轻松度过

渡期宝妈的饮食对自身和宝宝的健康至关重要。为了确保您的奶水质量，宝妈们应多吃易消化的食物。本文介绍了疑期宝妈食用的好消化的食物，有助于您轻松。

一、主食类

稀粥：稀粥易于消化，能迅速补充宝妈所需的能量，同时还有助于下奶。

馒头：馒头软糯，易于消化，适合消化功能的宝妈食

软米饭：软米饭易于消化，且营养强大，有助于宝妈恢复体力。

面条：面条易于消化，且品种丰富，宝妈可根据个人喜好选择不同口味的面条。

二、肉类

鱼肉：鱼肉丰富优质蛋白质，易于消化，且具有很好的滋补作用。

瘦肉：瘦肉营养丰富，易于消化，宝妈可膳食食用。

动物肝脏：动物充实维生素A、铁等营养素，有助于宝妈体力恢复力。

嫩鸡肉：嫩鸡肉质鲜嫩，容易消化，且具有很好的滋补作用。

三、蔬菜果类

蔬菜：蔬菜补充膳食纤维、维生素和营养，有利于宝妈保持通畅畅。

水果：水果富含维生素、补充和膳食纤维，有助于宝妈补充营养。

四、汤类

红枣桂圆莲子糖水：具有益气补虚、帮助营养的作用。

山药鲫鱼汤：山药具有生津养肺、促进肠胃蠕动的作用，鲫鱼具有下乳消肿的功效。

莲藕排骨汤：莲藕具有活血化瘀、清热生乳的作用，排骨具有滋补作用。

五、注意事项

少放油盐：过多油腻的食物不易消化，宝妈应尽量少放油盐。

避免胀气食物：洋葱、大蒜、韭菜和西蓝花等易胀气的食物，宝妈应少吃。

温和饮食：期间宝妈应避免食用生冷、硬的食物。

巴拿马期宝妈的饮食应以易消化、营养丰富的食物为主。通过合理搭配各类食物，宝妈不仅能保证奶水质量，还能促进自身健康。希望以上推荐的食物能帮助您轻松缓解便秘。