父母都知道，大部分人的腿是直的。

但有些人的下肢呈O型或X型，医学上称为膝内翻(O型腿)和膝外翻(X型腿)，也就是俗称的O型腿或X型腿。

膝内翻和膝外翻的医学诊断、治疗和研究都是以下肢机械力线(以下简称下肢力线)为基础，即从股骨头中心到踝关节中心画一条直线:

如果正常腿是直的，这条直线穿过膝关节中心(图①)；

对于膝内翻，这条直线偏向膝关节中心点的内侧(图②)；

对于膝外翻，这条直线偏向膝关节中心点外侧(图③)。

而这需要专科医生通过询问、体检、双下肢标准全身x光片来综合判断，所以各位朋友不要着急。你对弯腿的看法可能不是真的。

你是哪种腿？一个小方法，你可以自己测一下。此外，彭敏博士还分享了一个简单的小方法。按照这个方法，家长可以在平时测试自己的腿型:

如图所示:

答:标准腿型，从上至下腿间有三个纺锤形缺口。

乙:o型腿

C: x型腿

d:假o型腿

o形腿:

可以通过正常的膝距来判断。

站姿时，挺胸，腿膝放松，不要用力绷腿，脚踝和前脚掌并拢测量膝盖内侧距离。

轻度膝内翻3 cm以下；3~6 cm为中度膝内翻；超过6厘米就是重度膝内翻。

x型腿:

可以通过正常的脚踝距离来判断。

站着的时候，挺胸。腿和膝盖放松，腿不要太用力。两个膝关节的内侧靠在一起，测量两个脚踝之间的距离。

3 cm以下轻度膝外翻；3~6 cm为中度膝外翻；超过6厘米就是重度膝外翻。

伪o型腿:

1.站在同样的位置，抬头挺胸。当腿和膝盖放松，脚踝和前脚掌并拢时，腿的膝盖可以并拢，但小腿不能相互接触。腿之间从上到下有两个纺锤形的缝隙。

这种情况与下肢的形态特征有关。虽然没有骨骼问题，但是给人的感觉是弯曲的，主要是下肢肌肉分布不均造成的。

2.还有一种情况，当你双脚并拢，脚趾向前冲的时候，观察髌骨(膝盖前面的圆骨)是否正对着前方，这是正常的，而有些年轻女性其实正对着内侧前方。

如果出现这种情况，往往是年轻女性的韧带关节囊比较松弛的时候。她一伸腿，膝关节就会超伸，旋后超伸导致视觉上呈O型腿。

o型和X型腿不仅影响美观，还会增加骨关节炎的发病率。

膝内翻(膝内翻)在东亚人群中具有种族特征，中国骨关节炎发病率远高于其他民族。骨关节炎的最大原因是机械因素，其次是肥胖和遗传。

如果能及时干预和治疗，成人的内翻和外翻(O型和X型腿)会相对减少。我国成年人中有很多中重度膝内翻患者，给日后退行性骨关节炎的发生带来了极大的隐患。

和O型腿一样，X型腿也会导致膝关节和踝关节受力不均，容易将压力集中在膝盖外侧，从而形成膝关节疾病或关节炎。

据保守统计，我国症状性膝关节骨性关节炎的发病率为8.1%。其中西南地区遥遥领先，发病率为13.7%。

世界卫生组织(世卫组织)将骨关节炎定义为人类健康的三大杀手之一，与心血管疾病和癌症并列，也是导致残疾的三大原因之一。全球人口患5亿，中国近1.2亿人患。一旦患膝骨关节炎，患者的生活质量处于中下水平，53%的老年骨关节炎患者会致残。

运动能矫正O型和X型腿吗？事实是...

经常上网的人都知道，网上有很多视频说运动可以改变腿型。这是真的吗？

彭敏博士说:锻炼不能矫正真正的O型腿和X型腿，错误的锻炼方法还可能伤害韧带。

但是运动可以帮助稳定膝关节，减少O型腿和X型腿带来的伤害。

膝关节外翻时，可能伴有一侧韧带的松弛，可以通过锻炼来改善，如髂胫束外侧的锻炼，可以加强膝关节的稳定性，从而减少行走时的一种动态内翻情况。

如果有假O型腿，也可以通过锻炼来改善。

对市面上流行的正O仪等产品真的有用吗？

对于生长发育已经停止的人来说，使用这个仪器是不科学的。

你在乎自己的腿型吗？真的是这样吗？

别担心了。你的腿是直的还是弯的，主要看这条“线”。