26.一个人抑郁的时候，往往是不活跃的。他越不活跃，越不容易转移注意力，情绪越低落，越容易形成恶性循环。

27.所以可以通过跑步、打球等体育活动来改变自己的不良情绪。

28.发泄的方法不同于放纵自己的感情，也不同于任性和胡言乱语。

29.如果不分时间地点随意发泄，不但控制不了不良情绪，还会造成不良后果。

30.调节情绪最好的方法就是学会调节自己。

31，3，学会控制情绪。

32.控制情绪就是要做到“情绪规律”和“情绪适度”。

33.“常有情绪”就是顺应自然情况，讲道理。

34.开心的时候就开心，生气的时候就生气。

35.情绪可以在适当的时间和场合表达出来，这是人之常情。

36.但是，在表达情绪的时候，不要任其发展。

37.中国历史和小说中有很多典故。比如楚国大将伍子胥过昭关，一夜之间脑袋变白。《三国演义》中，周瑜暴怒，吐血而亡。《岳飞传》中牛皋的幸福之死是情感过度的表现。

38.所以情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。

39、幸福不能得意忘形；生气的时候不要勃然大怒；悲伤不能悲伤；恐惧不能慌，可以“缓和”。

40.否则，你的身心健康会受到情绪的影响。

41.控制情绪的方法有很多。我们只会给你介绍四个。

42.首先，我们来做一个小实验:你静下心来，在脑海里说“笑”和“笑”，想象这些场景。你会有什么感觉？你可能会觉得很幸福。

43.这个实验表明，语言可以对人们的情绪产生暗示作用。

44.生气的时候可以反复对自己暗示，“不要生气，不要做傻事，生气是无能的表现，生气是有害的。”抑郁的时候，可以给自己暗示“担心没用，没用，振作起来就好”。

45.这种缓解情绪的方法叫做自我暗示。

46.①自我暗示法。

47、一个人在负面情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来自我激励，可以有效地控制情绪。

48.②深呼吸。

49、通过缓慢的深呼吸，消除紧张情绪，降低兴奋程度，使人波动的情绪逐渐稳定下来。

50.步骤:a .站直或坐直，微微闭眼，排除杂念，尽量用鼻子吸气。b .轻轻屏住呼吸，慢慢数一、二、三。c .用嘴慢慢呼出，同时数一、二、三，直到气尽为止。d .重复三次以上。每个人在生活中都会遇到各种不好的情绪和伤害。积极的方法是及时消除和克服它们。

51.所以发泄要理性适度，不会害人害己。如果你做到了这一点，幸福就在你的手中。

这里分享了一个关于热点的激情故事，希望对大家有所帮助。

1.转移你的注意力。

2.转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事物转移到其他事物上，使人从负面情绪中解脱出来，从而激发积极快乐的情绪反应。

3.注意力的转移可以通过改变注意力的焦点来实现。

4.心情不好的时候可以做一些自己平时感兴趣的事情，做一些自己感兴趣的活动。

5.通过玩游戏、下棋、听音乐、看电影、看报纸等正当而有意义的活动，让自己从负面情绪中解脱出来。

6.转移注意力也可以通过改变环境来实现。

7.心情不太理想的时候，到户外散散步，在优美的环境中玩耍，会让人神清气爽，忘记烦恼。

8.把自己困在室内不仅不利于消除不良情绪，还可能加剧不良情绪对你的伤害。

9、2、合理发泄情绪。

10.不知道同学们有没有注意到看电视电影时的场景:有人跑到旷野、海边、山上自由地呼喊，或者拼命地撞树，或者因为心情不好而狂奔。

11、这是合理的发泄。

12.合理宣泄情绪是指在适当的场合，以适当的方式，缓解心中的不良情绪。发泄可以防止不良情绪对人体的伤害。

13、①哭——适当的哭。

14.从科学的角度来说，哭是一种自我心理保护的措施，可以释放不良情绪产生的能量，调节身体的平衡。

15.哭是缓解紧张、烦恼和痛苦的好方法。

16.很多人哭过之后，痛苦悲伤的感觉会少很多。

17.(2)喊——喊一次。

18.当你被不好的情绪困扰的时候，不要可怜的哭出来。

19.也是一种通过快速、强烈、无拘无束的呐喊来发泄内心挫败感的方式。

20.告诉你的朋友和亲戚你的心。

21.告诉朋友是一种很好的发泄方式。

22.把不愉快的事藏在心里，会增加心理负担。

23.找人倾诉你的烦恼，倾诉你的心事，不仅能让你感到舒服，还能从别人那里得到安慰、启发和解决办法。

24.请记住培根的名言:告诉一个朋友幸福，你会得到两个幸福；如果你把你的悲伤告诉一个朋友，你只会悲伤一半。"

25、④动——做剧烈运动。

大家好，常识百科的编辑将为大家解答以上问题。心态调整好才能做好样的，如何调整心态做好工作，很多人还不知道，现在就来看看吧！