大家好。我们来回答一下上面的问题。如何快速瘦身20 kg，很多人还不知道怎么快速减肥。现在让我们来看看！

16.★16.用粉炒的食物，要先去皮。

17.我宁愿吃水果也不愿喝果汁。

18.只在餐桌上吃。

19.★19.一边看电视一边聊天一边吃饭。

20.★20.不要把自己的胃当成剩菜的垃圾桶。

饭后立即刷牙。

22, ★22.把零食放在更高的位置或者干脆不储备。

当你饿的时候，不要去购物。

24.如果你忍不住吃甜点，用低脂奶酪代替。

25.购物的时候列个购物清单，不要多买。

26, ★26.食物要少油，避免吃加工食品。

27.★27.不吃辛辣、油腻、过咸及加工食品。

28.★28.多吃蔬菜多喝水，每天至少喝八杯，每天起床后喝两杯水或脱脂牛奶。

29.★29.每晚用一茶匙粗盐混合热水泡脚十五分钟，睡前单脚跳十次，用手掌按摩腹部十次。

每周做三个半小时的有氧运动。

31.★希望能帮到朋友们！祝朋友马上减肥成功。

1.好朋友！★这里有30个健康快速减肥的小技巧★ ★1。停止吃零食和夜宵，多吃蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉和糖分含量高的食物。

2.★2.吃饭前喝一杯温水。

3.★3.吃饭的时候要细嚼慢咽。

4, ★4.多吃水果蔬菜，保持肠胃畅通。

5.每天多走半小时。

6, ★6.每餐只吃八成饱。

7.★7.选择白肉。

8.★8.多吃水果和蔬菜。

9.★9.避免甜食，只使用糖的替代品。

10, ★10.三餐定时定量。

11.将食物装在一个较小的碗里。

12.★12.先用勺子慢慢喝汤(浓汤除外)，再吃其他东西。

13.★13.喝汤后吃蔬菜。

14.★14.肉和饭分开吃，小口细嚼慢咽，会增加饱腹感。

15.★15.只吃瘦肉，不吃皮。

这里分享了一个关于热点的激情故事，希望对大家有所帮助。