在当今社会，人们普遍存在睡眠问题，加快睡眠浅度、入睡困难等。

会导致精神紧张、身体乏力、记忆力减退等，严重影响生活质量和工作效率。

睡眠质量长期太差还容易诱发其他疾病，比如神经衰弱、抑郁症、抑郁症等。那么睡眠质量差怎么改善呢？

1、保证睡眠时间充足。一个人每天所需的睡眠时间不低于6个小时，最好是8个小时左右。

睡眠时间太短会影响睡眠系统，导致身体恢复，这会使患者容易被病毒或病毒感染。

2.晚上睡觉时可以戴上眼罩或者耳塞。

3.

对于高强度劳动者来说，午睡是非常重要的，能够快速改善神经系统。

不过午睡时间也不是越长越好，20分钟左右。

4、保持舒适的睡眠姿势。侧卧是最佳的睡眠姿势，能够帮助入睡。要使用合适的姿势，不宜过高或过低。被子不宜太重，避免影响呼吸，尽量不要用被子蒙着头睡觉。

作息不规律的人群，比较常见。睡觉一定要及时调理。不要长期熬夜。要注意劳逸结合，避免长期出现巨大的精气可以求助心理医生。