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1、彻底矫正“高枕无忧”的错误观点。

1、彻底矫正“高枕无忧”的错误观点。 p>

2、择通透性强，符合生理弯曲，高度适中的重点。

3、建议采用根据生理弯曲设计的药枕，既可帮助恢复和保持生理弯曲，又可将治疗保健带入休息时间，实现治疗、休息两不误；2、避免用太软的姿势，防止长时间使颈椎出现非生理弯曲；3、工作中定期改变头颈部体位，头颈可向相反方向作半分钟至数分钟的活动，及时消除疲劳；4、定期旋转远视，每当低头或伏案工作时间过长，应旋转远视数分钟，并按摩头颈十分钟。

4、如果排片子很严重的话就建议到正规的骨科医院去看看。

5、祝早日康复。