本文到此结束，希望对家长有所帮助。

6、节食不是不吃饭，而是少吃热量，多吃水果蔬菜。需要注意的是，晚餐一定要少吃。午饭后，不要马上休息。

7.嗯，基本上这样做，效果就出来了。

8、减肥不要减的很快，这样无论什么方法，都会对身体有害。

9.除非有特殊要求，否则一定要健康减肥。一周瘦一公斤为宜，不要超过两公斤。

10.我祝你成功。

1.最好的减肥方法是运动和节食。

2、运动一定要有氧运动，慢跑和快走都能达到效果，时间要保持一小时，至少半小时。

跑得再快也没用。

4.每周至少运动三次，上限六次。

5.注意一定的休息。

你好，我叫小霞，我将为你回答以上问题。一周游泳几次会达到瘦身的效果。很多人还不知道瘦身效果。现在让我们来看看！