本文到此结束，希望对家长有所帮助。

34、7、通过眨眼保持眼睛湿润，防止眼睛干涩。

35，8，保持终端屏幕良好对焦。

看眼科医生咨询，因为有些人平时可能不需要戴眼镜，但用电脑工作时可能需要矫正眼镜。

37.缓解眼睛疲劳的三个食谱:黑豆粉1勺，核桃糊1勺，牛奶1包，蜂蜜1勺。

38.将500克黑豆炒熟，放凉，磨成粉。

39、核桃仁500克，炒至微焦脱衣，待凉捣成泥状。

40.上述两种食物各取1勺，倒入1杯煮沸的牛奶中加入1勺蜂蜜，每天早晨或早餐后服用，或随早餐服用。

41.黑豆富含蛋白质、维生素B1等。，营养价值很高。因为黑色食物入肾，结合核桃仁，可以增加补肾的力度。再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B、钙和磷，可以增强眼内肌肉力量，加强调节功能，改善眼睛疲劳的症状。

42、2、枸杞桑葚粥:枸杞子5克，桑椹子5克，山药5克，红枣5枚，粳米100克。

43.将以上原料煮成粥食用。

44.这个方子里的枸杞子、桑葚子可以滋补肝肾，山药、红枣可以健脾胃。

45.视疲劳的人如果能长期坚持每天早晚两餐，不仅能消除眼睛疲劳的症状，还能增强体质。

46、3、菊花茶:菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的效果。中国人自古就知道菊花有保护眼睛的功效。

47.除了涂抹眼部消除水肿，平时可以泡一杯菊花茶喝，可以让眼睛疲劳的症状消退。如果每天喝三四杯菊花茶，也有助于恢复视力。

48.菊花有很多种。不懂门道的人会选择白花大朵的菊花。

49.其实个头小、颜色难看、发黄的菊花才是最好的选择。

50.菊花茶其实不添加其他茶叶。把干菊花泡在水里或者煮着吃就行了。冬天的热饮，夏天的冰镇饮料都是不错的饮品。

51.正确使用电脑的八大法则不要把电脑放在窗边，避免光源从头顶上方照射，引起反光。

52.2.电脑屏幕比眼睛低。3.电脑屏幕和眼睛的距离是60厘米。4.使用计算机专用文件架来放置要处理的文件。5.每看一小时电脑让眼睛休息5分钟(可以的话请闭眼)。6.多眨眼。7.在桌子上放一杯水，增加周围的湿度。8.用手在闭着的眼睛上摩擦，可以使我们的眼睛看到东西，因为眼睛有网膜，而视紫红质是网膜的感光物质，即在光的照射下，视紫红质会产生化学反应，产生信号，通过神经传递到大脑，完成看到的动作。

53.但随着用眼过度、外界刺激、紫外线照射等因素，眼睛过早老化，眼睛过于干涩疲劳，眼球最外层组织受损，视神经传导缓慢。除了眼科医生的诊疗和正确使用电脑八大法则的执行，在保护眼睛的过程中，为眼睛补充必要的营养也是非常重要的。

54.眼睛疲劳的饮食:眼睛过于干涩，缺乏黏液，容易导致眼睛疲劳。维生素A或B与粘液的供给有很大的相关性。此外，维生素B6、维生素C和锌补充剂也有助于解决干眼症。

55、2、视物模糊的辅食大多数人在使用电脑一段时间后，往往会出现看不清文字或感觉视物模糊的情况；此外，有些人只有在夜间光线昏暗的情况下，视力才会出现明显的恶化，这也被普通家长称为夜盲症。

56.目前市场上流行的桑梓或黑果越橘中含有的适量维生素A或B胡萝卜素或花青素，对视力模糊或在黑暗中快速调节视力有很好的效果。

57、3、维持视神经系统的正常饮食。严重的视神经萎缩会导致失明。

58.维生素B群，尤其是维生素BB12，与视神经健康有着非常密切的关系。如果缺乏维生素BB12，容易引起神经炎和神经病。

59、4、抗衰老食品补充过多的自由基会对眼部组织造成损伤，包括白内障等眼部疾病，严重者甚至会导致失明，所以可以直接与自由基发生作用的营养素，即抗氧化营养素，如B-胡萝卜素、维生素A、C、E、花青素等。，可以防止白内障的进一步恶化。

60.眼睛是心灵的窗户，所以我们要好好爱护它。如果有任何不适，我们必须尽快去看医生。正确使用电脑和适当的眼补剂是预防眼外伤和医疗的良好辅助疗法。

61.对眼睛有益的食物:深绿色蔬菜、西兰花、清江蔬菜、青椒、胡萝卜、木瓜、番石榴、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、瘦肉等。

62.为了防止电脑操作人员患上上述职业病，我们应该注意合理的饮食。

63.早餐:要吃好，营养充足，保证旺盛的精力和足够的热量。

64.中餐:应多吃蛋白质含量高的食物，如瘦猪肉、牛羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼类、豆类、豆制品等。

65.晚餐:宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃些新鲜水果。

66.同时，选择磷脂含量高的食物，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

67、还要有意识地多选择护眼食品，保护眼睛健康，预防近视等眼疾。对眼睛有益的食物有各种动物肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、蔬菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞和各种新鲜水果。

1.电脑一族如何保护眼睛？

2.饮食。

3.多吃水果、蔬菜和海鲜。

4.少吃甜食。

5.吃动物肝脏，喝菊花茶和绿茶对眼睛有好处。

6、 2。

7.上网一个小时后，你应该休息一下。

8.看5米外的东西可以让眼睛休息一下。

9、 3。

10.运动保健。

11.你可以做眼保健操。

12.把手放在眼球上可以促进血液循环。

13、 4。

14.保持湿润。

15.眨眼经常会有这种效果。

16.电脑旁边放一杯热水可以保持环境湿润，多喝水同样有效。

17、 5。

18.如果必须长时间上网，可以滴点眼药水再休息。

19、 6。

20.屏幕太亮或者环境太暗，对眼睛有害。

21、也要保持监视器的清洁。

22、 7。

23.有一个防辐射的小屏障，可以挂在显示器前面。

24.还有一种专门为电脑工作者设计的防辐射眼镜。

25.电脑一族如何保护眼睛！随着电脑使用时间越长，眼睛酸涩、疲劳、视力模糊等不适现象越来越多。

26.据统计，70%到75%的人长时间使用电脑，会导致“电脑族视力和眼部不适综合症”。其症状包括眼睛酸涩、头痛、视力模糊、背部和肩部肌肉疼痛和僵硬，症状轻微会影响工作效率；严重的症状会导致视力下降和关节疾病。

27、所以不要忽视眼睛的不适，尤其是有近视、远视、老花眼、斜视的朋友。一旦发现眼睛异常，请尽快找眼科医生诊治。

28.除了看病诊治，调整使用电脑和眼部辅食的方式也是保持眼部健康的好方法！如何避免眼睛疲劳？美国职业安全健康管理中心(OSHA)提出以下有益的建议，对工作站进行适当的改进，以帮助避免眼睛疲劳:将电脑显示终端放置在离你平时阅读距离稍远的地方。

29、2、使电脑屏幕顶部与眼睛处于同一水平或略低水平。

30、3、使所有相关素材尽可能靠近屏幕，以减少头部和眼球运动以及焦点变化。

31、4、减少灯光的反射和闪耀。

32、5、保持终端屏幕清洁无尘。

33、6、定时安排休息，避免眼睛疲劳。

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