本文到此结束，希望对家长有所帮助。

1，1，让我告诉你！

2.胸部主要分为三部分:上束、中束和下束。三个部分的协调刺激是获得完美胸部轮廓的途径。

3.我的胸部训练计划:胸部:4组平板卧推，每组8-12个。

4.四组向上倾斜哑铃卧推，每组8-10个。

5.四组向下倾斜杠铃卧推，每组8-10个。

6.拉拔器有3组交叉夹钳箱，每组12个。

7.另外也可以做俯卧撑，注意手撑的距离。距离越宽，可以刺激胸大肌外侧和整个肱三头肌。距离越窄，可以刺激胸大肌内侧和肱三头肌长头。

8.祝你健身愉快！有问题可以继续问，也可以加我QQ，去我的空间看看我练习的效果和方法！

你好，我叫小霞，我将为你回答以上问题。用哑铃怎样锻锻炼胸肌，如何锻炼胸肌很多人还不知道，现在就来看看吧！