亲爱的朋友们大家好，我是编辑王富贵，我将为亲爱的朋友们回答以上问题。腹肌一个月能你练习了吗，孩子？腹肌一个月能很多人还不知道。现在让我们来看看！

1、一百块腹肌是多余的。腹肌运动损伤后，组织修复变大。没有必要一天做一百次。第二天感到酸痛就够了，不要一次性分组完。睡觉的时候可以收紧腹部。腹部越紧越好。你不能每天都练习。你可以休息一天左右。可以调整一些小腹的脂肪。只要带一个整体就没什么大问题。如果是结实坚硬的，如果你能保证每天收紧腹部，坚持做仰卧起坐，如果你的腹部本来就结实坚硬，上面两块还会有一些效果，但如果是明显的六块，那是绝对不可能的。

2、腹部肌肉分为上腹部肌肉和下腹部肌肉。只能练上腹部肌肉。如果你真的想练腹肌，你必须一起练。如果你一起练习它们，你应该首先练习下腹部肌肉。更容易疲劳，影响上腹部肌肉。更何况，饮食是关键。如果你有运动，你可以在中午多吃点，但你可以尽量不要在晚上吃长脂肪的食物。饭前最好喝汤。如果你有点饱了，你自然会吃得更少，你也不会轻易饿死你的腹肌。这是一个长期的过程，如果你放松下来，很容易恢复到原来的状态甚至比以前更胖，而且在那个时候练习起来更困难。

本文到此结束，希望对家长有所帮助。