瑜伽休息给你一个思考你现在需要什么的地方，给你一个集中释放长期压抑情绪的机会。在瑜伽休息中，你可以体验一种情绪和& ldquo脸& rdquo你想完全克服什么& ldquo输入& rdquo或者感受到这种情绪让自己无所适从。随着你练习得越来越深入，你会不断地感受到情绪和相关的感受。

5.创造新的神经通路

利用这项技术，你可以更深入地研究行为模式，更好地理解你的反应，并最终将这一特征融入意识的海洋。在这个自我认知和改变的旅程中，你也可以感到舒适。在那一刻，它不再是一种持久的影响。你从那种思维或行为模式中解放出来。

提高注意力和集中力

瑜伽休息对心灵的放松作用，可以提高注意力和专注力。这让它成为学习者或任何想要提高生产力的人的好习惯。

缓解疼痛

瑜伽休息对慢性疼痛患者来说是一种有效的治疗方法。这是因为它支持精神和身体的放松。

8.减轻压力

很多人仍然感到紧张和愤怒。由于身体、精神和情绪不断受到压力，人们更容易出现心理和心身问题。瑜伽放松的许多精神和身体优势已经被证明。

9.增强免疫力

瑜伽休息的放松效果可以降低压力水平，从而有助于增强免疫系统。已经证明，免疫系统可以从瑜伽休息中受益，更有效地发挥免疫细胞功能，产生更多的抗体。

10.精神联系

瑜伽休息的目标是实现过渡意识，让意识思维探索想象的思想和意象流。人们可以通过瑜伽休息的练习获得更深层次的放松，获得内在的知识，改变限制性的态度和行为。

瑜伽休息可以使身心恢复活力。它可以重置思维，治愈身体，为更好地处理日常任务做准备。它可以镇静神经系统，从而减缓呼吸、心跳和焦虑的想法。

瑜伽休息是在垫子甚至床上进行的。然后，人们专注于呼吸，同时扫描身体的每个部位。这也可以通过YouTube上的引导放松技术来实现。每次呼吸，压力都会释放，新鲜的能量会充满你的感官。这种锻炼也可以帮助人们更好地处理消极的想法和情况。

喜马拉雅Siddhaa AK shar AK shar瑜伽Kendraa创始人在接受HT digital采访时分享了瑜伽Nidra的10大好处。

& ldquo通过瑜伽休息，你的目标是进入深度有意识睡眠，这是你躺下时更深层次的放松状态。这个阶段需要从无意识到有意识，从有意识到做梦，再从做梦到无梦醒，& rdquo瑜伽专家说。

1.调节神经系统

瑜伽休息可以有效利用自主神经系统。自主神经系统控制自动身体功能，包括心跳、呼吸、消化和血流。交感和副交感神经系统也是这个系统的一部分。瑜伽休息似乎对减少焦虑更有效。研究表明，瑜伽休息是缓解认知和身体焦虑迹象的有效方式。

让大脑平静

过渡到睡眠的脑电波从深思熟虑& beta波开始并穿过& alpha波浪阶段，然后是θ；在波动阶段，最终达到最慢的睡眠频率&δ；波浪舞台。Yoga Nidra引导用户进入阿尔法和西塔状态之间的放松状态。因此，我们可以处于清醒和睡眠之间的深度放松状态。

3.更好的睡眠质量

瑜伽休息鼓励平和的睡眠和放松，这是传统冥想所不具备的。为了放松神经系统，减轻压力，增进健康，可以单独练习身体扫描和呼吸意识阶段。

4.帮助你与自己建立联系。

指导瑜伽休息是一种技术，可以帮助你进入深度放松的状态，而不会睡着，同时仍然意识到周围的环境。瑜伽休息可以有效消除积累的压力...瑜伽休息是一种技能，可以帮助你进入深度放松的状态，而不会睡着，同时仍然意识到周围的环境。瑜伽休息可以有效消除积累的压力，帮助你连接大脑的副交感神经网络，让身心进入休息修复模式。与冥想类似，瑜伽休息有助于释放身体各部分的压力，平静大脑，有助于更好地睡眠。瑜伽休息可以疗伤，恢复活力，焕发青春。练习这种技术后，人们甚至可以缓解慢性疼痛、焦虑和其他此类心理健康问题。