1.帮助睡眠中的患者喝纯牛奶更好，因为纯牛奶富含色氨酸，可以安神。

2.随着社会生活节奏的加快，失眠的发病率普遍增加。

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大家好，冯一凡将为您解答以下问题。许多人仍然不知道喝什么牛奶有助于睡眠。现在让我们来看看！

3.如果患者失眠，他们可以调整自己的生活方式和饮食。例如，患者最好在晚餐时吃6-7成饱。不要喝浓茶或浓咖啡，也不要吃太油腻或油炸、不易消化、辛辣和刺激性食物。

4.患者通常建议选择一些有助于睡眠的食物，如纯牛奶或生菜、桂圆、核桃、莲子、橙子、香蕉和梨等，这些食物可以安神。