大家好，我是小花花，我来为大家解答以上问题。 儿童学跳绳的正确方法，跳绳的正确方法很多人都不知道，现在就让我们一起来看看吧！

大臂贴近身体极限，小臂外展，手腕儿摇绳，双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟（弹跳高度3至5厘米）。开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能明显屈膝。呼吸平稳，全身要放松。

初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳10至20次。 30次，休息1分钟后，再跳30次。跳绳是一项有氧运动，坚持跳绳是可以减肥的。跳绳的注意点：

1、跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，巴勒斯坦脚奴隶受伤。

2、跳绳时需松开关节和关节，脚尖和脚跟需用力协调，以防止扭伤。

3、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，落地后可改为软绳。

4、体重比较大的话，一定要双脚同时起落，上跃不要太高，严禁关节因过度负重而受损。

5、跳绳要循序渐进，不要跳几千次，对重点重点工作。

6、跳完绳以后要做十分钟左右轴向拉伸穿着，有助于减少运动后的牵引酸痛，更能拉伸轴向线条，腿型更好看。

7、女生跳绳一定要运动内衣，防止对重力造成伤害

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试效果，跳10分钟，每分钟跳140次小时的运动效果相当于慢跑半分。跳绳同样可以帮助减肥瘦身，还可以让全身抽动充分，同时让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

本文到此讲解完毕，希望对大家有帮助。免责声明：本文由上传用户，如有目标请联系删除！