夏季喝凉开水最解渴，平均每天应补充2升左右的水，其中包括从饮食中补充的水分。

3、2、要养成定时饮水的习惯，不要等渴了再去喝水，这时候因为经常已经缺水了。

4、 3、中、晚要喝上1～2杯水。

5、4、慢慢喝、细品，可以从凉开水中感受到一股轻微的甘甜，而且小便清长，大便通润，神清气爽。

6、5、凉开水具有独特的生物活性，很容易渗透细胞膜，促进细胞生长，增强人体免疫功能。

7、 6、流汗多的，生理喝点淡盐水。

8、白开水里加点盐，它可以补充你体内流失的无机盐，保持体内渗透压，这样就维持了内部的水分，让人无口渴之感。

9、二、黄豆绿豆消暑二豆饮。

10、九以黄豆和绿豆为原料的“消暑”

11、黄豆绿豆消暑二豆饮富含蛋白质、维生素、补充等营养成分，经常补充能补充人体营养，调整心肌，对降低血压、心肌梗塞、高血压及保肝等有一定的帮助。

12、三、冰饮料不如热茶。

13、冰饮料并不适合夏天解渴，而且大量防晒容易受损。

14、冰饮料虽然会带来暂时的舒适感，但大量补水，会导致汗毛孔宣泄不畅，又容易造成困难，余热蓄积，极易激发中暑。

15、在夏天喝一杯淡淡的温茶，虽然不像喝冷饮那样能够立刻感觉凉爽，但却有渐进感通身松快之感，而体温下降者喝茶可保持15分钟左右。

16、绿茶绿茶具有清热、消暑、解毒、安神、明目、生津止渴等功效。

17、夏季预防，给人以绿色、清凉的感觉。

18、如果在茶中补充几朵杭白菊、金银花或几滴柠檬汁，更能发挥清凉消暑的作用。

19、 2、白茶性清凉，有健胃提神、退热降火之功效。

20、夏季喝白茶可以防暑渴。

21、3、红枣花茶　红枣花口味甜甜，有治烦解渴、补血养颜、肤美容之功效。

22、 鲜红枣10个去核修补茶锅内，加水煮8至10分钟，滤渣，汁水沉淀泡好的花茶水（花茶3克）中，加500毫升冷开水，放冰糖即可。

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