1.双手正面头顶实心球投掷技术要领:面向投掷方向，双脚前后或左右张开，身体重心落在后脚或两脚之间，双膝微屈，双手将球举至脑后上方， 然后在撑脚、收腹、摆臂的帮助下，将球从后脑勺用力抛向前方(斜上方45度角)。

2、2、动作技术:持球，用力蹬地，送臀扩胸，用手臂投球，投球后缓冲。

3、正确的持球动作:因为是双手持球，首先要考虑到双手可以同时发力，手指在球的末端可以充分的拨动球。

4.动作要求:手指裹住球，掌心空着，大拇指交叉或并排放在球的底部，小指放在球的两侧，其余六指对称托住球，既固定了球，又便于最后用力。在放球的时候，更多的手指可以充分拨动球，而且放球角度不要太低。

5，如图:2。预挥杆预挥杆是为最后用力创造良好的条件，提高实心球的初速度。预荡次数因人而异，一般为一次或两次。此时，球由前至下依次穿过胸部至头顶，加快了球的挥杆速度，而这个速度使上半身后仰，身体形成反弓，同时吸气。

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大家好。我们来回答一下上面的问题。实心球怎么扔得远插图这个很多人还不知道，现在我们来看看！

6.如图:3。最后用力是投掷实心球的主要环节(蹬地、伸膝、收腹、引球前进、拔球→鞭打、控制重心)，动作直接影响球的初速和投掷角度。

7.这时候踢腿，送臀，腰腹用力晃动。双臂用力向前，手指和手腕向前拨，提高手臂的鞭打速度。

8、4、球投出后，后脚可以向前迈一步，缓冲向前的力，以保持身体的平衡。

9、如图:扩展信息:影响表演力量和爆发力投掷项目的因素需要体力的发挥。投掷实心球是双手同时进行的投掷项目。要求双手均匀快速发力，才能达到好的效果。较重的学生投掷成绩较好，这是因为他们的绝对力量大于较轻的学生。

10、2、投掷技术投掷技术的外在表现是手的角度与身体用力的协调。