本文到此结束，希望对家长有所帮助。

你好，我叫小霞，我将为你回答以上问题。如何快速减肥，如何减肥很多人还不知道，现在就来看看吧！

如果总是减肥失败，不如试试一天两餐的饮食。这是非常控制的饮食，肥胖者一周可以轻松瘦0.9-1.4公斤。这种减肥法的食物选择范围很广，所以肥胖者不仅可以享受美食，还可以达到减肥的目的。一日两餐减肥方法首先要注意:

1、不能用其他食物代替该食物。这种饮食的热量是1045千焦，全天2090千焦。

2.无论用餐间隔多长时间，一天只能吃两顿饭。过几天，肥胖者会很快瘦下来。

3、一天两餐减肥一般需要坚持21天，如果已经达到理想体重，可以提前停止节食。

4.采用这种饮食方式减肥后，肠道蠕动会因消化食物不足而减少。这时候可以用泻药或者甘油，3-4天后就能转正常了。特别注意多喝水(每天6-8杯)。

一天两顿吃什么？

花椰菜

推荐理由:西兰花富含抗氧化剂、维生素C和胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。& lt& lt& lt5瘦身西兰花食谱好吃又瘦身。

鱼肉

推荐理由:鱼类可以提供大量优质蛋白质，消化吸收率极高，是补充优质蛋白质的最佳选择。同时，鱼类中的胆固醇含量很低，在摄取优质蛋白质的同时也不会带入更多的胆固醇。研究表明，多吃鲜鱼也有助于预防心血管疾病。

洋葱

推荐理由:洋葱可以清血，有助于降低胆固醇。

豆腐

推荐理由:除了瘦肉、鱼虾，豆腐也是很好的蛋白质来源。同时，豆类食物中含有一种叫异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请记住，“氧化”就是“老化”的意思。

卷心菜

推荐理由:卷心菜含有丰富的维生素C和纤维，可以促进肠胃蠕动，使消化系统保持年轻活力。

新鲜水果和蔬菜

推荐理由:新鲜的水果和蔬菜富含胡萝卜素、http://www.3ctvn.net/fengxiongjianfeishipu/,维生素C和维生素E，胡萝卜素是最好的抗衰老元素，可以维持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E可以延缓氧化引起的细胞衰老。

这种方法的减肥效果比较理想，肥胖者会更加精力充沛，活动后出汗减少，高血压减轻，胆固醇降低，月经不调变得规律，性欲增强，生育能力提高，很多与超重有关的症状和体征也会逐渐消失。