同样值得注意的是，所有这些研究都是针对年轻健康的成年人。需要更多的研究来了解这种效应是否也出现在其他人群中(比如中老年人)

虽然听起来不错，但是效果只持续了一个小时。这根本没有转化为很大的区别。对于一个平均体重70公斤的成年人来说，喝500毫升的水只需要多摄入20卡路里(四分之一块饼干)。

了解冠状病毒疫情和最新研究的事实。另一项对8名年轻人的研究发现，当冰箱里的水是冷水时，能量消耗只会增加——据报道，燃烧的卡路里数量只增加了4%。

这可能是因为身体需要更多的能量来使水达到体温，或者因为身体需要更多的能量来过滤通过肾脏增加的液体量。同样，这种效果只持续了大约一个小时。

因此，虽然从科学角度来看这是可能的，但实际消耗的热量净增加量非常小。例如，即使你每天喝1.5升水，你节省的热量也比吃一片面包少。

然而，虽然我们都希望如此轻松地减肥，但不幸的是，几乎没有证据支持这些说法。

误区一:水有助于燃烧卡路里。

一项针对14名年轻人的小型研究发现，饮用500毫升的水可以增加约24%的静息能量消耗(运动前我们身体燃烧的卡路里数)。

人们经常声称，如果你想减肥，你每天应该做的事情之一就是大量喝水——一些互联网建议甚至建议你应该喝一加仑(约4.5升)。据说水...人们经常声称，如果你想减肥，你每天应该做的事情之一就是大量喝水——一些互联网建议甚至建议你应该喝一加仑(约4.5升)。据说，水有助于燃烧卡路里，降低食欲，从而减轻体重。