注意:下楼坐电梯！下楼走路容易伤膝盖！

2、运动前后的饮食:运动前可以选择喝黑咖啡，黑咖啡可以消除水肿，提高新陈代谢。(有的宝宝空腹不能喝黑咖啡，喝水就行！)运动中多次补充少量水分。运动后补充优质碳水化合物和蛋白质。

3、攀爬姿势:背部挺直，膝盖向脚尖方向打开，不要扣膝盖，全脚踩地，不要只用前脚掌踩地。

爬楼梯是很多人都有的经历，尤其是夏天越来越近了。夏天父母穿着漂亮的衣服，所以他们加入了爬楼梯。但是，因为有的小区只有七层，小区只有7层可以空腹爬楼梯？很多朋友都问过，下面小编就来看看如何和父母一起在低矮的楼层爬楼梯。

小区只有7层你能空腹爬楼梯吗？小区只有7层可以空腹爬楼梯，但是因为没有电梯，下楼梯伤膝盖，所以无法指定大量楼层。你要根据自己的体质决定爬几层楼。建议每天早上空腹爬楼梯前喝一杯温水。开始锻炼六层比较适合，等习惯了再慢慢加层。

如何在低楼层空腹爬楼是很多朋友关心的问题。以前爬楼的时候要注意腰身挺直，手臂有规律的摆动，上身微微前倾，重心放在脚后跟，防止身体后倾。这样不仅能有效消耗热量，还能防止你的膝盖因为不正确的攀爬姿势而受损。

在低楼层空腹攀爬需要注意什么？1.时间频率:早上6-9点是最佳锻炼时间，(当然不代表其他时间段无效)选择适合自己的时间安排最重要。每周3-4次/30-60分钟

4.运动后拉伸:大腿后侧/大腿前侧/大腿根部/臀部/