1.连续跳绳半小时可以消耗350卡左右的热量。

2.有氧运动持续20分钟后，脂肪燃烧会在满足减脂的心率和代谢率后达到最佳效果，也就是说跳绳需要持续20分钟以上才能达到更好的效果。

3、跳绳可以减肥，而且是非常好的减肥运动。

4、减肥就是减脂，运动减肥效果不明显，但是很科学，会燃烧很多脂肪，而且不会反弹。

5.节食和药物减肥见效快，但是是以健康为代价的，而且容易反弹。反弹后，患心脏病的几率大大增加。

6.但如果每次只运动十五分钟，会燃烧糖分，但不能燃烧脂肪。运动减肥半小时后，你会开始燃烧更多的脂肪。每次运动时间越长，消耗的脂肪越多。这是因为持续运动的主要能量是脂肪而不是糖。

7.相反，瞬间爆发性运动的能量是糖而不是脂肪，所以这种运动对减肥不利。

8.以下是八项运动的热量消耗统计。注意:人体每减掉一公斤脂肪，需要消耗7700卡热量。另一种说法是7200卡路里。热爱减肥的同志们，尤其是年轻的女同志们，请自己算算。什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。

9.延伸资讯跳绳是最好的瘦身运动。有测试表明，跳10分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时。

10.跳绳不仅能帮你减肥，还能让你的肌肉匀称结实，同时你的呼吸系统、心脏、心血管系统都会得到充分的锻炼。

11.跳绳的正确方法:平稳有节奏地呼吸。

12、2、上半身保持平衡，不要左右摇摆。

13、3、人体要放松协调。

14、4、开始双脚同时跳跃，然后过渡到双脚交替跳跃。

跳绳时不要跳得太高，让绳子过去就好。

16.跳绳减肥。运动控制:初学者:每组60- 100跳。

大家好。我们来回答一下上面的问题。爬楼和跳绳哪个减肥效更好。很多人不知道跳绳半小时消耗了多少热量。现在让我们来看看！

17，2- 3次，间隔1分钟。

18.正常:每组400- 500跳。

19，分2次，间隔1分钟。

20.建议:配合心率和心动过速的监测。

21.跳绳的优点:国外一些健身专家特别推崇跳绳。

22、因为它有很多优点:简单易行。

23.跳绳有很多种，可以简单也可以复杂。随时可以做，一学就会。特别适合在气温较低的季节健身，尤其适合女性。

24.从运动量来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多。可谓是耗时更少，消耗能量更多的有氧运动。

25、2、锻炼多种器官。

26.跳绳可以增强心血管系统、呼吸系统、神经系统的功能。

27.英国健身专家马姆强调，跳绳可以增强心血管系统、呼吸系统和神经系统的功能。

28.他的研究证实，跳绳可以预防糖尿病、关节炎、肥胖、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠、抑郁、更年期综合征等多种疾病。对于哺乳期和更年期的女性来说，跳绳也有放松情绪的积极作用，对女性的心理健康也有好处。

29.鉴于跳绳对女性独特的保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了“跳绳渐进计划”。

30.对于初学者来说，可以在同一个地方跳1分钟，3天后连续跳3分钟，3个月后连续跳10分钟，半年后每天进行“串联跳”，比如一次跳3分钟，5次，直到连续跳半小时。

31.一次跳半小时相当于慢跑90分钟，已经是标准的有氧运动了。

32、参考百度百科——跳绳减肥。

这里分享了一个关于热点的激情故事，希望对大家有所帮助。